반응형 전체 글151 필라테스 동반운동 효과 (친구, 심리, 성과) 필라테스를 혼자 시작하려다 망설여본 적 있으신가요? 최근에는 친구와 함께 필라테스를 시작하는 분들이 크게 늘고 있습니다. 단순히 외롭지 않아서가 아니라, 심리적인 안정감부터 운동 성과까지 확실한 차이를 만들기 때문입니다. 이 글에서는 친구와 함께 필라테스를 할 때 얻을 수 있는 실제 효과와 장점을 심리적 측면과 운동 결과 중심으로 자세히 정리해 드리겠습니다. 친구와 함께하는 필라테스가 주는 심리적 안정감필라테스를 처음 시작할 때 가장 큰 장벽은 ‘내가 잘할 수 있을까?’라는 불안감입니다. 특히 자세가 중요한 운동이다 보니 남들과 비교하게 되고, 괜히 위축되는 경우도 많습니다. 이때 친구와 함께 운동을 시작하면 심리적인 부담이 눈에 띄게 줄어듭니다. 익숙한 사람이 옆에 있다는 사실만으로도 긴장이 완.. 2026. 2. 3. 속근육 중심 필라테스가 통증을 줄이는 원리 필라테스를 배우다 보면 단순히 운동을 하는데도 허리나 어깨가 한결 편해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 필라테스가 겉으로 보이는 근육보다 몸 안쪽의 속근육을 중심으로 움직이기 때문입니다. 이 글에서는 속근육 중심 필라테스가 왜 통증을 줄이는 데 효과적인지, 그 원리를 일상생활과 과학적 관점에서 자세히 설명드리겠습니다. 속근육이 통증을 만드는 근본 원인을 해결하는 이유우리 몸의 통증은 대부분 갑작스럽게 생기지 않습니다. 잘못된 자세, 반복되는 생활 습관, 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 환경이 누적되면서 서서히 나타나는 경우가 많습니다. 문제는 이러한 상황에서 겉근육만 과도하게 사용되고, 몸을 지탱해야 할 속근육은 점점 약해진다는 점입니다.속근육은 관절과 척추를 안쪽에서 안정적으로 잡아주는.. 2026. 1. 27. 성장기 남자아이 필라테스 교육 (신체발달, 안전, 코어) 성장기 남자아이에게 필라테스는 단순한 스트레칭이나 유연성 운동이 아닙니다. 신체 발달 단계에 맞춘 필라테스 교육은 코어 근력 향상, 바른 자세 형성, 운동에 대한 긍정적인 인식을 동시에 키울 수 있는 매우 효과적인 방법입니다. 특히 활동량은 많지만 집중 시간이 짧은 남자아이 특성을 고려한 수업 설계가 중요합니다. 성장기 남자아이 신체발달 특성과 필라테스의 역할성장기 남자아이들은 뼈와 근육의 성장 속도가 일정하지 않고, 신체 사용 패턴 또한 매우 거칠고 직선적인 경우가 많습니다. 뛰고 던지고 밀어내는 동작에는 익숙하지만, 몸을 천천히 인식하며 조절하는 능력은 상대적으로 부족한 편입니다. 이 시기에 필라테스를 접하게 되면 자신의 몸을 스스로 느끼고 조절하는 감각을 자연스럽게 익힐 수 있습니다.필라테스.. 2026. 1. 22. 부모가 선호하는 키즈 필라테스 강사 (신뢰, 관리, 소통) 아이의 신체 발달과 정서 안정까지 함께 고려하는 키즈 필라테스 수업은 강사의 역할이 무엇보다 중요합니다. 특히 부모 입장에서는 단순히 운동을 가르치는 사람이 아니라, 아이를 믿고 맡길 수 있는 ‘전문가’이자 ‘보호자 같은 존재’를 기대하게 됩니다. 이 글에서는 실제 부모들이 공통적으로 선호하는 키즈 필라테스 강사의 핵심 특징을 신뢰, 관리, 소통이라는 세 가지 키워드를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다. 신뢰를 주는 키즈 필라테스 강사의 공통점부모가 키즈 필라테스 강사를 선택할 때 가장 먼저 확인하는 요소는 단연 ‘신뢰감’입니다. 아이는 아직 자신의 몸 상태나 불편함을 정확히 표현하기 어렵기 때문에, 강사가 얼마나 전문성과 책임감을 가지고 있는지가 매우 중요하게 작용합니다. 부모들이 신뢰를 느끼는 강사.. 2026. 1. 20. 활동량 많은 아이 운동 추천 (필라테스, 균형, 조절) 활동량이 많고 쉽게 산만해지는 아이를 둔 부모님이라면 어떤 운동이 아이에게 가장 도움이 될지 고민이 많으실 것입니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동을 넘어, 아이의 집중력과 신체 조절 능력을 함께 키워줄 수 있는 효과적인 선택지로 주목받고 있습니다. 활동량 많은 아이의 특징과 운동 선택의 중요성활동량이 많은 아이들은 에너지가 넘치고 호기심이 강한 경우가 많습니다. 하지만 한편으로는 가만히 앉아 있는 것을 힘들어하고, 수업 중 집중력이 떨어지거나 충동적인 행동을 보이기도 합니다. 이런 아이들에게 무작정 에너지를 소모시키는 운동만 시키는 것은 근본적인 해결책이 되기 어렵습니다. 오히려 더 흥분하거나 자극에 민감해질 수 있기 때문입니다.부모님들께서 운동을 선택하실 때 가장 중요하게 보셔야 할 부.. 2026. 1. 15. ADHD 청소년에 필라테스가 좋은 이유 (비교, 집중, 안정) ADHD를 가진 청소년들은 집중력 저하와 충동성, 감정 기복으로 인해 일상생활과 학습에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이러한 특성 때문에 어떤 운동을 선택하느냐가 매우 중요한데, 최근 필라테스가 ADHD 청소년에게 긍정적인 운동으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 필라테스가 다른 운동과 비교해 ADHD 청소년에게 왜 더 적합한지, 집중력과 정서 안정 측면에서 어떤 장점을 가지는지 자세히 설명드리겠습니다. ADHD 청소년에게 필라테스가 좋은 이유 – 집중력 관점ADHD 청소년의 가장 큰 어려움 중 하나는 주의 집중을 일정 시간 이상 유지하기 힘들다는 점입니다. 필라테스는 단순히 몸을 많이 움직이는 운동이 아니라, 동작 하나하나에 의식적으로 집중해야 하는 운동입니다. 호흡을 어떻게 하는지, 몸의 어.. 2026. 1. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음 반응형
