반응형 전체 글147 키즈 필라테스 수업 진행법 (강사 초보 가이드) 키즈 필라테스는 성인 수업과 전혀 다른 접근이 필요합니다. 아이들의 발달 단계와 집중력을 고려하지 않으면 수업이 쉽게 흐트러질 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 키즈 필라테스를 처음 진행하는 강사를 위해 수업 준비부터 실제 진행 방법, 주의사항까지 단계별로 정리해 실무에 바로 적용할 수 있도록 안내합니다. 키즈 필라테스 수업 준비 방법키즈 필라테스 수업은 준비 단계에서 이미 성패가 갈립니다. 초보 강사들이 가장 많이 하는 실수는 성인 필라테스 수업을 그대로 축소해서 적용하는 것입니다. 하지만 아이들은 신체 구조뿐 아니라 인지 능력, 감정 표현, 집중 지속 시간이 모두 다르기 때문에 접근 방식 자체가 달라야 합니다. 수업 전 가장 먼저 고려해야 할 것은 연령대입니다. 유아, 초등 저학년, 고학년은 운.. 2025. 12. 22. 놀이식 vs 훈련식 필라테스 (집중력, 키즈, 효과) 키즈 필라테스 수업에서 가장 많이 고민되는 부분은 아이들의 집중력을 어떻게 유지할 것인가입니다. 특히 놀이식 수업과 훈련식 수업은 접근 방식부터 기대 효과까지 확연히 다릅니다. 이 글에서는 두 수업 방식의 차이를 집중력, 아이의 반응, 실제 수업 효과 중심으로 비교하여 어떤 상황에서 어떤 방식이 더 적합한지 구체적으로 살펴보는 글이 되겠습니다. 놀이식 키즈 필라테스 수업이 집중력에 미치는 영향놀이식 키즈 필라테스 수업은 아이의 ‘재미’를 출발점으로 삼습니다. 아이들은 기본적으로 지루함을 느끼는 순간 집중력이 급격히 떨어집니다. 놀이식 수업은 이러한 특성을 정확히 이해하고, 동작 하나하나를 놀이 요소와 연결해 아이가 수업 자체를 하나의 게임처럼 인식하도록 설계합니다. 예를 들어 매트 위에서 하는 균.. 2025. 12. 19. 집중력 약한 아이는 필라테스를 시켜보는 건 어때요? (필라테스, 키즈운동, 효과) 집중력이 약한 아이를 키우다 보면 부모는 늘 고민이 많아집니다. 책상에 오래 앉아 있지 못하고, 수업 시간에도 쉽게 산만해지는 모습은 학습뿐 아니라 일상생활에도 영향을 줍니다. 이런 아이들에게 최근 주목받는 운동이 바로 키즈 필라테스입니다. 단순한 체력 운동이 아닌, 몸과 마음의 집중을 함께 키워주는 키즈 필라테스가 왜 집중력 개선에 도움이 되는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 집중력 약한 아이의 공통적인 특징집중력이 약한 아이들은 단순히 ‘의지가 부족한 아이’가 아닙니다. 대부분 신체 조절 능력이나 감각 통합 발달이 아직 충분히 이루어지지 않은 경우가 많습니다. 가만히 앉아 있는 것이 힘들고, 작은 소리나 주변 움직임에도 쉽게 주의가 분산됩니다. 이런 아이들은 자신의 몸을 어떻게 움직여야 하는지.. 2025. 12. 17. 코어 안정화 운동법 (필라테스, 복부, 허리) 코어 안정화는 단순히 복근을 만드는 운동이 아니라, 몸의 중심을 잡아 허리 통증을 줄이고 일상 움직임을 편안하게 만드는 핵심 요소입니다. 필라테스는 호흡과 정렬을 바탕으로 깊은 코어 근육을 활성화해 복부와 허리를 동시에 안정화시키는 대표적인 운동법입니다. 이 글에서는 필라테스의 코어 안정화 원리와 함께 실제로 효과가 좋은 동작들을 중심으로 자세히 알아볼 예정입니다. 코어 안정화의 핵심, 필라테스가 주목받는 이유필라테스에서 말하는 코어 안정화는 단순히 배에 힘을 주는 개념과는 다릅니다. 복직근처럼 겉으로 보이는 근육보다, 복횡근·다열근·골반저근처럼 몸속 깊은 곳에서 척추와 골반을 지지하는 근육을 깨우는 데 초점을 둡니다. 이 근육들은 평소 의식하지 않으면 잘 사용되지 않지만, 한 번 활성화되면 앉기·.. 2025. 12. 15. 필라테스는 오전에 하는 게 좋을까, 오후에 하는 게 좋을까? 하루 중 언제 필라테스를 하는 것이 가장 효과적일까 고민하는 사람은 의외로 많습니다. 어떤 사람은 아침에 몸이 더 가볍고 집중이 잘 된다고 하고, 또 어떤 사람은 오후에 몸이 충분히 풀린 상태라 더 강한 동작을 소화할 수 있다고 말합니다. 사실 운동의 최적 시간은 개인의 생체 리듬, 수면 패턴, 식사 시간, 스트레스 정도에 따라 제법 크게 달라집니다. 이 글에서는 필라테스를 기준으로 오전 운동과 오후 운동의 차이를 실제 체감 효과 중심으로 비교해 보고, 시간대 선택이 어떤 운동 결과를 만들어내는지 구체적으로 살펴볼 것입니다. 이를 통해 자신에게 맞는 루틴을 새롭게 잡아 볼 수 있도록 돕고자 합니다. 오전 필라테스의 운동효과오전 시간대에 필라테스를 선택하는 사람들은 주로 ‘가벼운 시작’이라는 이유를 .. 2025. 12. 12. 필라테스 다이어트 과학 (코어안정성, 대사, 동작) 필라테스로 다이어트 효과를 제대로 보려면 단순히 동작을 따라 하는 것만으로는 부족합니다. 많은 사람들이 필라테스를 하면 체형이 예뻐지고 코어 근육이 강화된다는 사실은 알고 있지만, 왜 필라테스가 체지방 감량에도 도움을 주는지, 그리고 어떤 원리로 몸의 대사를 높여 다이어트 효과를 끌어낼 수 있는지까지 깊이 이해하는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서는 필라테스가 다이어트에 효과적인 과학적 이유와 함께, 실제로 체중감량을 목표로 하는 사람이라면 어떤 방식으로 접근해야 하는지 구체적으로 안내합니다. 특히 코어 안정성과 대사 상승 기전, 그리고 동작 수행 방식까지 세 가지 핵심 요소를 중심으로 풀어내어, 필라테스를 다이어트 도구로 제대로 활용하고 싶은 분들에게 실질적인 도움을 드리고자 합니다. 코어 안정성.. 2025. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 25 다음 반응형
