축구선수 전용 필라테스 루틴 (코어, 회복, 근력)
안녕하세요. 이번에는 운동선수를 위한 필라테스 루틴을 다뤄보고자 합니다. 많은 운동 중에 제일 처음으로 소개시킬 운동은 축구입니다. 제가 운동 중에 축구를 가장 좋아하기도 하고, 관심이 많아서 운동선수 관련 주제의 첫시작을 축구로 정해봤습니다.축구 선수들은 경기 중 끊임없는 달리기, 방향 전환, 점프와 같은 동작을 반복하면서 코어와 하체에 큰 부하를 받습니다. 따라서 필라테스는 근력 강화와 부상 예방, 경기 후 회복을 동시에 잡을 수 있는 훈련법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 축구선수를 위한 전용 필라테스 루틴을 코어, 회복, 근력의 세 가지 키워드를 중심으로 자세히 소개합니다. 코어 안정성을 위한 필라테스 루틴축구 경기에서 코어는 단순히 복부 근육만 의미하지 않습니다. 골반, 허리, 복부 전체가..
2025. 9. 25.
임산부 필라테스 운동법 (체형교정, 코어강화, 안전수칙)
안녕하세요. 이번 글에서는 임산부를 위한 필라테스 운동법을 다뤄보고자 합니다.임신 기간 동안 체형 변화와 근육 약화는 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 요통, 골반 불균형, 출산 후 회복 지연 등 다양한 문제를 겪을 수 있습니다. 임산부에게 맞는 필라테스 운동법은 체형 교정과 코어 강화에 도움을 주며, 무엇보다 안전하게 진행할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가집니다. 이 글에서는 임산부를 위한 필라테스 운동법을 체형교정, 코어강화, 안전수칙 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 체형교정을 위한 임산부 필라테스임신 중에는 체중이 점차 증가하고 배가 앞으로 나오면서 허리에 부담이 커지고 척추가 휘어지는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 거북목, 허리통증, 골반 불균형으로 이어질 수 있습니다. 필라테스는 몸의 ..
2025. 9. 24.
