전통 필라테스 vs 현대 필라테스 (조셉의 원형, 현대적 변형, 운동 효과)
필라테스는 이제 단순한 운동을 넘어 하나의 문화가 되었습니다. 그러나 우리가 오늘날 알고 있는 필라테스는 조셉 필라테스가 처음 만들었던 원형과는 꽤 다른 모습입니다. 세월이 흐르며 사람들의 체형, 생활습관, 운동 목적이 달라졌고, 이에 따라 필라테스는 다양한 형태로 진화했습니다. 이번 글에서는 전통 필라테스와 현대 필라테스의 차이, 그리고 그 변화가 만들어낸 운동 효과의 차이를 깊이 있게 살펴봅시다. 조셉의 원형 — 전통 필라테스의 철학과 구성조셉 필라테스가 만든 초기 필라테스는 ‘Contrology’라는 이름으로 불렸습니다. 그는 운동을 단순한 체력 향상이 아니라 자기 통제의 예술로 정의했습니다. 전통 필라테스는 이러한 철학을 바탕으로, 정확한 자세, 집중, 호흡, 제어, 흐름 등 여섯 가지 원칙을 ..
2025. 10. 23.
일반필라테스와 산전산후 필라테스의 차이 (운동강도, 목적, 주의점)
필라테스는 남녀노소 누구에게나 사랑받는 대표적인 웰니스 운동입니다. 하지만 ‘산전산후 필라테스’는 일반 필라테스와는 확실히 다릅니다. 임신 전과 후에는 호르몬 변화, 체중 증가, 골반 불균형 등 신체적 조건이 크게 달라지기 때문에 운동의 목적과 강도, 접근 방식 모두 다르게 설계되어야 합니다. 많은 임산부들이 일반 필라테스와 산전산후 필라테스를 구분하지 않고 시작하는 경우가 있는데, 이는 오히려 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 강도, 목적, 주의점 세 가지 측면에서 두 운동의 차이점을 구체적으로 살펴보고, 어떤 선택이 더 건강하고 안전한지 알려드리겠습니다. 운동강도: 일반 필라테스는 강화 중심, 산전산후는 회복 중심일반 필라테스의 기본 목적은 근력 강화와 체형교정입니다. 특히 복부와 ..
2025. 10. 22.
