축구선수 전용 필라테스 루틴 (코어, 회복, 근력)
안녕하세요. 이번에는 운동선수를 위한 필라테스 루틴을 다뤄보고자 합니다. 많은 운동 중에 제일 처음으로 소개시킬 운동은 축구입니다. 제가 운동 중에 축구를 가장 좋아하기도 하고, 관심이 많아서 운동선수 관련 주제의 첫시작을 축구로 정해봤습니다.축구 선수들은 경기 중 끊임없는 달리기, 방향 전환, 점프와 같은 동작을 반복하면서 코어와 하체에 큰 부하를 받습니다. 따라서 필라테스는 근력 강화와 부상 예방, 경기 후 회복을 동시에 잡을 수 있는 훈련법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 축구선수를 위한 전용 필라테스 루틴을 코어, 회복, 근력의 세 가지 키워드를 중심으로 자세히 소개합니다. 코어 안정성을 위한 필라테스 루틴축구 경기에서 코어는 단순히 복부 근육만 의미하지 않습니다. 골반, 허리, 복부 전체가..
2025. 9. 25.
