반응형 고관절1 운동 초보자를 위한 고관절 케어 루틴 운동을 시작하려는 사람들에게 가장 흔하게 나타나는 통증 중 하나가 바로 고관절 통증입니다. 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 고관절은 이미 약해져 있는 경우가 많죠. 하지만 무작정 운동을 시작했다가 통증이 생기면, 오히려 운동에 대한 두려움이 생기기 쉽습니다. 그렇다면 운동 초보자는 어떻게 해야 고관절을 안전하게 관리하면서도 운동 습관을 만들 수 있을까요? 이번 글에서는 고관절이 약한 초보자를 위한 단계별 케어 루틴을 자세히 소개합니다. 첫 단계 – 고관절의 움직임을 깨우는 ‘가벼운 스트레칭’운동 초보자에게 가장 먼저 필요한 것은 ‘강한 자극’이 아니라 ‘움직임을 되살리는 것’입니다. 오랜 시간 앉아 있는 생활은 고관절 주변 근육을 단단하게 굳게 만들고, 그 결과로 움직임의 범위가 제한됩니다. .. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
