필라테스의 과학적 원리와 남성 건강 (근육 활성화, 자세, 호흡법)
필라테스는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동이 아니라, 인체의 해부학적 원리를 기반으로 한 과학적인 운동입니다. 특히 남성에게는 근육 활성화, 올바른 자세 교정, 효율적인 호흡법을 통해 신체 기능을 근본적으로 개선하는 효과가 있습니다. 겉으로 보기에는 부드럽고 정적인 운동처럼 보이지만, 실제로는 코어 근육을 강하게 자극하고 신체 밸런스를 정밀하게 조절하는 고도의 집중력 운동입니다. 근육활성화의 과학필라테스의 가장 큰 특징은 ‘속근육’을 활성화하는 데 있습니다. 일반적인 근력운동이 가시적으로 드러나는 대근육(예: 이두, 삼두, 흉근)을 중심으로 자극을 주는 반면, 필라테스는 우리 몸의 깊은 곳에 위치한 안정근(복횡근, 다열근, 골반저근 등)을 활성화시킵니다. 이 근육들은 눈에 잘 보이지 않지만 척추를 지..
2025. 11. 9.
