반응형 전체 글128 요가 vs 필라테스 운동학적 차이 (중심근육, 움직임패턴, 호흡) 요가와 필라테스는 모두 신체 균형을 다루는 대표적인 운동이지만 운동학적 관점에서 보면 범주와 목적이 꽤 다릅니다. 요가는 정적인 체위에서 비롯된 철학적 움직임을 중심으로 신체·호흡·정신의 조화를 다루며, 필라테스는 보다 기능적이고 구조적인 움직임을 통해 몸의 안정성과 중심근육 활용을 극대화하는 데 초점을 둡니다. 이 글에서는 중심근육 사용 방식, 움직임 패턴, 호흡 기전을 중심으로 두 운동의 실제적 차이를 깊이 있게 분석해 운동 선택에 도움을 주고자 합니다. 중심근육 사용의 구조적 차이요가와 필라테스 모두 코어 강화를 강조하지만 접근 방식은 운동학적으로 다릅니다. 요가는 체위를 유지하며 신체의 길이를 확장하고 안정성을 만드는 과정에서 자연스럽게 코어를 사용하게 됩니다. 즉, 고정된 자세를 유지하는 동.. 2025. 11. 28. 경기 후 회복 스트레칭 핵심 (근막, 혈류, 회복) 경기 후 스트레칭은 단순한 근육 늘리기가 아니라, 프로 운동선수들이 다음 경기의 퍼포먼스를 결정할 만큼 중요한 회복 전략입니다. 특히 근막을 부드럽게 풀어주고, 혈류를 촉진하며, 손상된 조직의 회복 속도를 높이는 데 직접적으로 관여합니다. 많은 사람들은 경기 후 스트레칭을 ‘선택사항’으로 생각하지만, 실제 선수들은 경기력 유지의 필수 루틴으로 관리하고 있는 것을 알 수 있습니다. 이 글에서는 선수들이 실제로 활용하는 회복 스트레칭의 핵심 원리를 자세히 다룰 예정입니다. 근막 이완을 위한 스트레칭 기본 원리근막은 근육을 감싸는 얇고 탄력 있는 막으로, 운동 직후에는 수축과 긴장으로 인해 딱딱하게 굳기 쉽습니다. 선수들은 이 근막을 부드럽게 풀어주기 위해 정적인 스트레칭을 가장 먼저 적용하는데, 이는 .. 2025. 11. 26. 체형별 필라테스 다이어트 전략 (하체, 골반, 코어) 필라테스를 다이어트에 활용할 때 체형별 접근은 효과를 극대화하는 핵심 요소입니다. 특히 하체 비만, 골반 불균형, 코어 약화 같은 대표 체형 문제는 감량 속도까지 달라지게 만듭니다. 이 글에서 체형별 특징을 분석하고, 어떤 동작과 루틴이 다이어트 효과를 가장 확실하게 만들어주는지 단계별로 설명해보겠습니다. 하체 다이어트 전략하체 비만은 단순히 지방이 많이 붙어 있는 상태가 아니라, 근육 사용 패턴의 불균형과 정렬 문제에서 비롯되는 경우가 많습니다. 필라테스에서는 이 하체 문제를 해결하기 위해 ‘정확한 근육 사용’과 ‘불필요한 힘 빼기’를 동시에 다룹니다. 많은 사람들이 하체를 집중적으로 쓰려고 할 때 허벅지 앞쪽 근육에 과도하게 의존하는데, 이렇게 되면 엉덩이와 햄스트링이 제 역할을 하지 못하고 다리.. 2025. 11. 25. 필라테스 강사의 역할과 장단점은? 그리고 전망까지! 필라테스 강사는 운동 관련 직업 중에서도 꾸준히 성장하고 있는 직종으로, 전문 트레이닝 능력·체형 분석 능력·개별 코칭 역량을 바탕으로 높은 만족도를 제공하는 직업입니다. 최근 웰니스 시장이 확장되고, 체형교정·재활 운동의 수요가 늘면서 필라테스 강사를 찾는 고객층도 다양해지고 있습니다. 이 글에서는 여러 운동직종 대비 필라테스 강사의 장단점을 균형 있게 분석하고, 앞으로의 전망까지 정리해 실제 진로를 고민하는 사람들에게 실질적인 판단 기준을 제공하고자 합니다. 운동직종과 비교한 필라테스 강사의 역할필라테스 강사는 운동직종 중에서도 고객의 신체 사용 패턴을 분석하고, 정렬의 불균형과 약한 근육군을 찾아 개선하는 데 집중합니다. PT(헬스 트레이너)가 근력 향상과 체중 조절에 강점을 가진다면, 필라테스.. 2025. 11. 24. 요즘 뜨는 운동 "바레" 무엇인가? (기본동작, 효과, 난이도) 바레 운동은 발레의 라인과 필라테스의 코어 움직임, 그리고 근력운동의 체계적인 반복을 결합한 하이브리드 트레이닝입니다. 최근 실내에서 할 수 있는 전신 운동이 큰 관심을 받으면서 바레 운동도 빠르게 대중화되고 있는데요. 동작 자체는 어렵지 않아 보이지만, 수행해 보면 전신 미세근육까지 동시에 자극되는 것이 특징입니다. 이 글에서는 바레 운동의 기본동작 구성, 실제로 기대할 수 있는 운동 효과, 그리고 다양한 난이도 조절 방법을 상세히 설명해보고자 합니다. 바레 운동을 처음 접하는 사람도 이해하기 쉽도록 실용적인 설명 위주로 정리하였습니다. 기본동작 구성바레 운동의 기본동작은 발레의 1번·2번 포지션을 활용하는 하체 정렬에서 시작합니다. 몸을 곧게 세우고 골반을 중립 위치에 둔 상태에서 작은 스쿼트, 플.. 2025. 11. 22. 필라테스 강사 해부학 기초 (코어, 골반, 척추) 필라테스 강사에게 해부학은 선택이 아니라 필수 지식입니다. 특히 코어, 골반, 척추는 모든 움직임의 중심이자 회원들의 통증과 체형 변화에 가장 직접적인 영향을 미치는 구조이기 때문에 더욱 중요합니다. 이 글에서는 필라테스 강사라면 반드시 이해해야 할 기본 해부학 요소를 실제 지도 상황과 연결해 설명할 예정입니다. 1. 코어 이해하기필라테스에서 말하는 코어는 단순히 배에 힘을 주는 정도가 아니라, 몸의 중심을 안정화하는 기능적 시스템입니다. 복횡근과 골반저근, 다열근, 횡격막이 하나의 실린더처럼 작동하며 몸통을 지탱하는데, 이 네 근육은 ‘딥 스태빌라이저’라고 불립니다. 많은 회원들은 겉으로 보이는 복직근만을 코어라고 생각하기 때문에, 강사라면 이 차이를 정확히 이해하고 설명해야 합니다. 코어가 약하면 아.. 2025. 11. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
