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필라테스116

전문가가 알려주는 필라테스 호흡법 이번 글에서 필라테스에서 가장 중요한 호흡법을 다뤄보고자 합니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 올바른 호흡을 통해 신체 균형과 정신적인 안정까지 이끌어내는 운동입니다. 특히 호흡법은 필라테스의 핵심이라 할 수 있는데, 이를 제대로 이해하지 못하면 운동 효과가 반감되고, 오히려 몸에 긴장이 쌓일 수 있습니다. 이번 글에서는 전문가들이 강조하는 필라테스 호흡법의 기본 원리와 실천 방법, 그리고 연습 시 주의할 점을 자세히 소개하겠습니다. 필라테스 호흡의 기본 원리 이해하기필라테스에서 가장 중요한 것은 흉식 호흡(lateral breathing)입니다. 일반적인 복식 호흡이 배를 부풀렸다가 당기는 방식이라면, 필라테스 호흡은 갈비뼈 양옆으로 숨을 불어 넣는 방식입니다. 즉, 들이쉴 때 배를.. 2025. 9. 17.
한국인에게 흔한 평발, 교정법 총정리! 안녕하세요. 이번 글은 한국인에게 가장 흔한 평발 교정법을 다뤄보고자 합니다. 평발은 단순히 발바닥이 평평한 구조적 특성으로만 끝나는 것이 아니라, 걷기 습관, 신체 균형, 그리고 장기적인 관절 건강과도 밀접하게 연결된 문제입니다. 특히 한국인에게 평발은 비교적 흔하게 나타나는 특징 중 하나로, 성장기부터 성인기까지 다양한 연령층에서 관찰됩니다. 이번 글에서는 평발의 정의와 원인, 그리고 이를 교정할 수 있는 다양한 방법과 필라테스를 통한 개선법까지 자세히 살펴보겠습니다. 평발 정의와 특징평발은 발바닥 아치가 정상적으로 형성되지 않고, 발이 지면에 닿았을 때 전체적으로 평평하게 닿는 상태를 말합니다. 정상적인 발은 걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 고르게 분산하는 역할을 하지만, 평발은 이러한 기능이 약화.. 2025. 9. 16.
필라테스 vs 요가 (효과, 차이, 선택법) 여러분, 좋은 아침입니다. 오늘은 저번 글에서 말씀드렸다시피 필라테스와 요가의 차이점과 효과, 선택법을 가지고 왔습니다. 필라테스와 요가는 현대인에게 가장 인기 있는 운동이자 힐링 방법으로 꼽힙니다. 두 운동 모두 체형 교정과 스트레스 해소에 효과적이지만, 접근 방식과 추구하는 목표가 조금씩 다릅니다. 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택하기 위해서는 효과와 차이를 정확히 이해하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 필라테스와 요가를 효과, 차이, 선택법이라는 세 가지 키워드로 나누어 비교하며, 초보자들이 어떤 기준으로 운동을 시작하면 좋을지 알려드리겠습니다. 필라테스와 요가의 효과 비교필라테스와 요가는 겉보기에는 유사해 보이지만 몸에 주는 효과에서 미묘한 차이가 있습니다. 필라테스는 근본적으로 ‘코어 근육 강.. 2025. 9. 16.
필라테스 입문자가 알아야 할 핵심 팁 알려드릴게요 (호흡, 동작, 지속) 여러분들은 필라테스 배우고 계신가요? 필라테스 좋은 운동인 거 같고, 해보고는 싶은데 어렵지는 않을까? 걱정하시는 분들 많으시죠? 그래서 이번 글은 필라테스 입문자가 꼭 알아야 하는 핵심 팁 가지고 왔습니다. 필라테스는 단순히 근력 운동이나 스트레칭을 넘어서 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다. 하지만 처음 시작하는 사람들에게는 낯선 용어와 동작, 그리고 호흡법 때문에 어렵게 느껴질 수 있습니다. 특히 잘못된 방식으로 접근하면 효과를 제대로 얻지 못하거나 오히려 몸에 무리를 줄 수도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스 입문자가 반드시 알아야 할 핵심 팁을 ‘호흡, 동작, 지속’ 세 가지 키워드로 나누어 자세히 설명하겠습니다. 올바른 호흡의 중요성필라테스에서 가장 기본이자 핵심은 호흡입니다.. 2025. 9. 15.
한국과 해외 필라테스 차이 (운동법, 문화, 효과) 안녕하세요. 이번 글에서는 한국과 해외 필라테스의 차이를 다뤄보고자 합니다. 필라테스는 이제 단순한 운동을 넘어 현대인들의 건강 관리와 삶의 질을 높이는 중요한 활동으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 같은 필라테스라도 한국과 해외에서는 접근 방식과 문화적 배경이 다르기 때문에 그 차이를 이해하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 이번 글에서는 한국과 해외의 필라테스 차이를 운동법, 문화, 그리고 효과라는 세 가지 관점에서 심층적으로 살펴보겠습니다.운동법의 차이한국과 해외의 필라테스는 기본적으로 같은 원리를 따르지만 실제 수업 진행 방식과 운동법에는 여러 차이가 존재합니다. 한국에서는 주로 기구 필라테스, 특히 리포머(Reformer)와 캐딜락(Cadillac) 같은 장비를 활용한 수업이 인기입니다. 이는.. 2025. 9. 15.
주목! 허리디스크 증상 완전정리! (재활, 필라테스, 운동) 이번에는 허리디스크 증상에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.허리디스크는 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 질환으로, 앉아서 생활하는 시간이 긴 직장인과 학생들에게 특히 많이 발생합니다. 초기에는 단순한 허리 통증으로 시작되지만, 심할 경우 다리까지 저림이나 감각 이상을 유발하기도 합니다. 본문에서는 허리디스크의 대표적인 증상과 특징을 상세히 설명하고, 필라테스를 활용한 재활 방법과 효과적인 운동 관리법을 함께 다룹니다. 허리디스크 주요 증상과 원인허리디스크는 의학적으로는 ‘요추 추간판 탈출증’이라고 불립니다. 척추뼈 사이에 있는 추간판(디스크)이 제자리에서 밀려나 신경을 압박하면서 다양한 증상을 일으키는 질환입니다. 가장 대표적인 증상은 허리 통증이지만, 단순히 ‘허리가 아프다’는 정도에서 끝나지 않고, 시간이.. 2025. 9. 14.
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