반응형 코어1 코어 안정화 운동법 (필라테스, 복부, 허리) 코어 안정화는 단순히 복근을 만드는 운동이 아니라, 몸의 중심을 잡아 허리 통증을 줄이고 일상 움직임을 편안하게 만드는 핵심 요소입니다. 필라테스는 호흡과 정렬을 바탕으로 깊은 코어 근육을 활성화해 복부와 허리를 동시에 안정화시키는 대표적인 운동법입니다. 이 글에서는 필라테스의 코어 안정화 원리와 함께 실제로 효과가 좋은 동작들을 중심으로 자세히 알아볼 예정입니다. 코어 안정화의 핵심, 필라테스가 주목받는 이유필라테스에서 말하는 코어 안정화는 단순히 배에 힘을 주는 개념과는 다릅니다. 복직근처럼 겉으로 보이는 근육보다, 복횡근·다열근·골반저근처럼 몸속 깊은 곳에서 척추와 골반을 지지하는 근육을 깨우는 데 초점을 둡니다. 이 근육들은 평소 의식하지 않으면 잘 사용되지 않지만, 한 번 활성화되면 앉기·.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
