필라테스가 남성 근육 발달에 미치는 영향 (코어강화, 밸런스, 재활)
필라테스는 단순히 유연성을 키우는 여성 운동으로 알려져 있었지만, 최근 들어 남성들에게 ‘근육 발달의 숨은 무기’로 주목받고 있습니다. 겉근육 위주의 웨이트 트레이닝과 달리, 필라테스는 몸의 깊은 곳에 있는 ‘속근육(안정근)’을 활성화하여 근력의 균형과 효율을 높입니다. 이 글에서는 필라테스가 남성의 근육 발달에 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 코어 강화·밸런스·재활 측면에서 어떤 이점을 주는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 코어강화: 힘의 중심을 세우는 필라테스근육 발달의 시작점은 코어입니다. 코어는 복부, 골반, 척추 주변의 근육군을 의미하며, 모든 신체 움직임의 중심 역할을 합니다. 필라테스는 바로 이 코어 근육을 정밀하게 자극하고 단련하는 데 특화된 운동입니다. 남성의 경우 보통 가슴, 팔, 어깨..
2025. 11. 8.
임산부 필라테스 운동법 (체형교정, 코어강화, 안전수칙)
안녕하세요. 이번 글에서는 임산부를 위한 필라테스 운동법을 다뤄보고자 합니다.임신 기간 동안 체형 변화와 근육 약화는 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 요통, 골반 불균형, 출산 후 회복 지연 등 다양한 문제를 겪을 수 있습니다. 임산부에게 맞는 필라테스 운동법은 체형 교정과 코어 강화에 도움을 주며, 무엇보다 안전하게 진행할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가집니다. 이 글에서는 임산부를 위한 필라테스 운동법을 체형교정, 코어강화, 안전수칙 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 체형교정을 위한 임산부 필라테스임신 중에는 체중이 점차 증가하고 배가 앞으로 나오면서 허리에 부담이 커지고 척추가 휘어지는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 거북목, 허리통증, 골반 불균형으로 이어질 수 있습니다. 필라테스는 몸의 ..
2025. 9. 24.
