반응형 주의사항1 가을철 필라테스 주의점 (근육, 스트레칭, 회복) 가을은 선선한 날씨 덕분에 운동하기 좋은 계절이지만, 체온 변화와 근육 긴장도가 달라지면서 부상을 입기 쉬운 시기이기도 합니다. 특히 필라테스처럼 섬세한 움직임과 코어 근육 사용이 많은 운동은 계절 변화에 따라 주의할 점이 많습니다. 이번 글에서는 가을철 필라테스를 안전하고 효과적으로 즐기기 위한 근육 관리, 스트레칭 방법, 그리고 회복 팁을 자세히 살펴보겠습니다. 근육 관리: 온도 변화에 따른 유연성 저하 주의가을에는 기온이 낮아지면서 근육의 온도도 함께 떨어집니다. 이때 갑자기 몸을 움직이면 근육이 충분히 이완되지 않아 경직되거나 통증이 생길 수 있습니다. 필라테스는 코어 중심의 근육을 섬세하게 사용하는 운동이기 때문에, 준비운동을 충분히 하지 않으면 작은 움직임에도 부상이 발생할 가능성이 높습니다.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
