반응형 성장9 키즈 필라테스 수업 진행법 (강사 초보 가이드) 키즈 필라테스는 성인 수업과 전혀 다른 접근이 필요합니다. 아이들의 발달 단계와 집중력을 고려하지 않으면 수업이 쉽게 흐트러질 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 키즈 필라테스를 처음 진행하는 강사를 위해 수업 준비부터 실제 진행 방법, 주의사항까지 단계별로 정리해 실무에 바로 적용할 수 있도록 안내합니다. 키즈 필라테스 수업 준비 방법키즈 필라테스 수업은 준비 단계에서 이미 성패가 갈립니다. 초보 강사들이 가장 많이 하는 실수는 성인 필라테스 수업을 그대로 축소해서 적용하는 것입니다. 하지만 아이들은 신체 구조뿐 아니라 인지 능력, 감정 표현, 집중 지속 시간이 모두 다르기 때문에 접근 방식 자체가 달라야 합니다. 수업 전 가장 먼저 고려해야 할 것은 연령대입니다. 유아, 초등 저학년, 고학년은 운.. 2025. 12. 22. 집중력 약한 아이는 필라테스를 시켜보는 건 어때요? (필라테스, 키즈운동, 효과) 집중력이 약한 아이를 키우다 보면 부모는 늘 고민이 많아집니다. 책상에 오래 앉아 있지 못하고, 수업 시간에도 쉽게 산만해지는 모습은 학습뿐 아니라 일상생활에도 영향을 줍니다. 이런 아이들에게 최근 주목받는 운동이 바로 키즈 필라테스입니다. 단순한 체력 운동이 아닌, 몸과 마음의 집중을 함께 키워주는 키즈 필라테스가 왜 집중력 개선에 도움이 되는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 집중력 약한 아이의 공통적인 특징집중력이 약한 아이들은 단순히 ‘의지가 부족한 아이’가 아닙니다. 대부분 신체 조절 능력이나 감각 통합 발달이 아직 충분히 이루어지지 않은 경우가 많습니다. 가만히 앉아 있는 것이 힘들고, 작은 소리나 주변 움직임에도 쉽게 주의가 분산됩니다. 이런 아이들은 자신의 몸을 어떻게 움직여야 하는지.. 2025. 12. 17. 필라테스 vs 요가, 키성장 효과는 무엇이 다를까 요즘 ‘키성장 운동’으로 필라테스와 요가를 선택하는 사람들이 많습니다. 두 운동 모두 체형을 교정하고 유연성을 높이는 데 탁월하지만, 실제로 키 성장에 더 효과적인 운동은 무엇일까요? 이 글에서는 필라테스와 요가의 차이점을 자세히 비교하며, 키성장에 어떤 영향을 주는지 구체적으로 알아보겠습니다. 필라테스: 척추 정렬과 코어 강화로 키성장 돕는다필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 인체의 코어 근육을 중심으로 자세를 바로잡고 근육의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 키성장에 있어서 필라테스의 핵심은 ‘척추 정렬’과 ‘근육의 균형 회복’입니다.사람의 키는 단순히 다리 길이만으로 결정되지 않습니다. 척추의 압박, 골반의 틀어짐, 어깨의 굽힘 등 잘못된 자세가 누적되면 실제 키보다 작아 .. 2025. 10. 18. 요즘 키 크는 운동, 필라테스가 답이다 요즘 청소년과 성인 모두 ‘키성장 운동’에 큰 관심을 보이고 있습니다. 특히 필라테스가 단순한 체형교정 운동을 넘어, 키 성장에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 알려지며 주목받고 있습니다. 이 글에서는 필라테스가 왜 키성장에 좋은지, 어떤 원리로 성장에 도움을 주는지, 그리고 실제로 어떻게 하면 효과를 극대화할 수 있는지를 자세히 알아보겠습니다. 올바른 자세 교정이 키 성장의 첫걸음필라테스의 가장 큰 장점은 ‘자세 교정’입니다. 많은 사람들이 키가 작다고 느끼는 이유 중 하나는 실제로 성장판이 닫혀서가 아니라, 잘못된 자세로 인해 신체가 압축되어 있기 때문입니다. 구부정한 어깨, 굽은 등, 틀어진 골반은 척추를 짧아 보이게 만들어 실제 키보다 작게 느껴지게 합니다. 필라테스는 이러한 불균형을 바로잡는 .. 2025. 10. 18. 성장판 자극 필라테스 (운동 루틴과 효과) 키 성장은 단순히 유전적인 요소만으로 결정되지 않습니다. 성장판이 닫히기 전까지 얼마나 올바른 운동과 생활습관을 유지하느냐에 따라 키가 더 클 수도, 정체될 수도 있습니다. 특히 성장판을 자극하는 운동은 청소년뿐만 아니라 성인 초반까지도 도움이 될 수 있습니다. 최근 주목받고 있는 운동법 중 하나가 바로 필라테스입니다. 필라테스는 근육과 관절의 균형을 맞추고, 척추를 길게 늘려주어 성장판에 긍정적인 자극을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 성장판 자극에 효과적인 필라테스 루틴과 실제 기대할 수 있는 변화에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 성장판과 필라테스의 관계성장판은 뼈 끝부분에 위치한 연골조직으로, 뼈가 길어지고 성장이 이루어지는 핵심 부위입니다. 이 부위는 외부 자극이나 압력에 민감하기 때문.. 2025. 10. 3. 청소년 스스로 지켜야 할 성장습관 (식사, 공부, 운동) 성장기 청소년은 몸과 마음이 빠르게 발달하는 시기이기에 생활 습관이 미래 건강과 성취에 큰 영향을 줍니다. 특히 스스로 챙기는 습관은 자립심을 기르고 올바른 성장을 돕습니다. 본문에서는 청소년이 꼭 지켜야 할 세 가지 핵심 성장습관인 식사, 공부, 운동을 중심으로 구체적인 방법과 실천 팁을 알아봅니다. 균형 잡힌 식사 습관의 중요성청소년기에는 하루가 다르게 키가 크고 체중이 늘어나면서 에너지와 영양소의 요구량이 성인보다 더 많습니다. 그렇기에 올바른 식사 습관을 스스로 지켜내는 것이 매우 중요합니다. 흔히 바쁜 학업이나 친구들과의 활동 때문에 아침 식사를 거르는 경우가 많지만, 아침은 뇌의 에너지원인 포도당을 공급해 하루 집중력을 좌우합니다. 따라서 청소년은 아침에 최소한 계란, 우유, 과일 같은 간단한.. 2025. 10. 1. 이전 1 2 다음 반응형
