명절 살찌는 이유와 해결법 (추석, 폭식, 식습관)
안녕하세요. 길고 긴 연휴가 시작되었네요! 추석은 가족이 함께 모여 맛있는 음식을 나누며 즐기는 소중한 명절이지만, 동시에 체중이 급격히 늘기 쉬운 시기이기도 합니다. 명절 기간 동안의 폭식, 활동량 감소, 불규칙한 식습관은 체중 증가뿐 아니라 소화 불량, 피로감, 붓기까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 추석 연휴 동안 살이 찌는 진짜 이유와, 이를 현명하게 관리할 수 있는 현실적인 해결법을 자세히 알아봅니다. 추석에 살이 찌는 이유 (추석)추석 연휴 동안 살이 쉽게 찌는 이유는 단순히 많이 먹어서만은 아닙니다. 우선 명절 음식은 대부분 기름에 튀기거나 양념이 진한 경우가 많습니다. 전, 갈비, 잡채, 송편 등은 모두 탄수화물과 지방이 풍부한 고열량 음식으로, 평소보다 훨씬 많은 칼로리를 섭취하게..
2025. 10. 5.
필라테스 소도구 활용법 (폼롤러, 밴드, 볼)
안녕하세요. pilajinday입니다.이번 글에서는 필라테스에서 많이 사용되는 소도구에 대해 알아보고자 합니다. 필라테스 소도구는 폼롤러, 밴드, 볼처럼 집이나 스튜디오에서 손쉽게 활용할 수 있는 도구들로, 운동의 효과를 높이고 다양한 변화를 줄 수 있습니다. 소도구는 초보자부터 숙련자까지 모두 사용 가능하며, 자세 교정과 근력 강화, 유연성 향상에 큰 도움이 됩니다. 폼롤러 활용법폼롤러는 필라테스에서 가장 많이 쓰이는 소도구 중 하나입니다. 긴 원통 모양의 도구로, 근막 이완과 스트레칭, 코어 강화 운동에 폭넓게 활용됩니다. 하루 종일 앉아 있는 현대인들은 허리와 어깨가 뭉치기 쉬운데, 폼롤러 위에 등을 대고 구르면 굳은 근육이 부드럽게 풀리면서 긴장이 완화됩니다. 또한 척추 정렬을 바로잡아 자세 교정..
2025. 9. 18.
