교정법3 한국인 체형에서 나타나는 백니(back knee) 특징 안녕하세요! 이번에는 백니(휜다리)를 알아보려고 합니다. 백니는 무릎이 과도하게 뒤로 꺾여 보이는 체형적 특징으로, 단순히 외관의 문제를 넘어서 관절 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 한국인을 비롯한 동아시아인에게 자주 나타나는 체형적 특징으로 알려져 있어 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 한국인 체형에서 흔히 보이는 백니의 정의와 발생 원인, 그리고 생활 속 관리 방법을 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 한국인 체형에서 백니가 흔한 이유한국인에게 백니가 비교적 자주 나타나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 선천적인 유전적 요인입니다. 한국인 체형은 평균적으로 하체 근육량이 적고, 무릎 관절의 신전 각도가 크게 나타나는 경우가 많습니다. 특히 여성의 경우 관절이 상대적으로 유연하고, 근육보다 인대 의.. 2025. 9. 13. 해부학으로 보는 라운드숄더 원인과 해결 라운드숄더는 단순히 어깨가 말린 자세를 넘어, 신체의 근육과 뼈의 정렬 불균형에서 비롯됩니다. 해부학적 관점에서 원인을 이해하면 보다 효과적인 교정 방법을 찾을 수 있습니다. 본 글에서는 어깨와 척추, 근육 구조를 중심으로 라운드숄더의 발생 원인과 해결 방법을 깊이 있게 살펴봅니다. 해부학적 원인: 근육 불균형라운드숄더의 가장 큰 원인은 근육 불균형입니다. 특히 가슴 앞쪽 근육인 대흉근과 소흉근은 과도하게 단축되기 쉽습니다. 이 근육들은 팔과 어깨를 앞으로 당기는 역할을 하는데, 장시간 키보드를 두드리거나 스마트폰을 사용하는 자세가 이 근육을 지속적으로 수축시켜 짧아지게 만듭니다. 반대로 등 뒤쪽의 능형근과 승모근 하부는 늘어나면서 약해지기 때문에 어깨를 뒤로 잡아당기는 힘이 약화됩니다. 결국 앞쪽 근육.. 2025. 9. 13. 20대 대학생 주목! 라운드숄더 교정법 알려드릴게요 20대 대학생은 공부와 과제를 위해 하루 종일 노트북이나 스마트폰을 사용하면서 라운드숄더를 겪기 쉬운 세대입니다. 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드숄더는 외관상 구부정한 자세뿐 아니라, 집중력 저하와 두통, 목·어깨 통증까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 20대 대학생들이 일상에서 실천할 수 있는 라운드숄더 교정법을 소개합니다. 라운드숄더의 정의와 원인라운드숄더는 양쪽 어깨가 안쪽으로 말리며 등이 굽은 자세를 말합니다. 일반적으로 정상적인 어깨는 귀와 일직선으로 놓이지만, 라운드숄더가 되면 어깨가 앞으로 기울어져 상체가 축 처진 인상을 주게 됩니다. 20대 대학생의 경우 장시간 앉아 있는 생활 패턴, 무거운 가방을 한쪽 어깨에 메는 습관, 스마트폰을 고개 숙여 보는 행동이 주요 원인입니다. 또한 시험 .. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
