반응형 골프2 스포츠 트레이너가 분석한 비대칭 운동의 부작용 (근육 손상, 통증 패턴, 예방책) 운동은 건강을 위한 최고의 투자이지만, 잘못된 방법으로 하면 오히려 몸을 망치는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 골프, 테니스, 야구처럼 한쪽 방향으로만 움직이는 비대칭 운동은 특정 근육만 발달시키고 반대쪽은 약화시키며 균형을 무너뜨립니다. 이런 불균형은 단순한 근육통을 넘어, 지속적인 통증과 만성 손상으로 이어지기 쉽습니다. 오늘은 스포츠 트레이너의 시각에서 비대칭 운동이 어떤 부작용을 일으키는지, 그리고 이를 예방하기 위한 실질적인 방법을 알아보겠습니다. 근육 손상의 주요 원인 – 반복된 한쪽 사용비대칭 운동의 대표적인 문제는 근육 손상입니다. 우리 몸의 근육은 좌우가 균형을 이루며 움직이도록 설계되어 있는데, 한쪽만 지속적으로 사용하면 근육의 길이와 강도가 달라집니다. 예를 들어, 골프 스윙을 .. 2025. 10. 24. 한쪽 운동의 함정 (골프, 테니스, 균형 문제) 골프나 테니스처럼 한쪽 팔이나 몸을 주로 사용하는 운동은 겉보기에는 건강하고 우아해 보이지만, 실제로는 신체의 불균형을 초래할 수 있는 위험 요소를 가지고 있습니다. 이런 ‘한쪽 운동’은 특정 부위의 근육을 과도하게 사용하게 만들고, 반대쪽은 상대적으로 약해지면서 체형과 자세에 문제를 일으키기 쉽습니다. 오늘은 골프와 테니스를 중심으로 한쪽 운동이 가져오는 균형 문제와 그 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다. 한쪽 운동의 특징과 문제점 (골프)골프는 정확한 스윙 동작을 위해 한쪽 방향으로 반복되는 움직임이 많습니다. 오른손잡이라면 대부분 오른쪽 어깨와 허리가 주로 움직이고, 왼쪽은 상대적으로 덜 쓰이게 됩니다. 이로 인해 우측 근육은 단단히 뭉치고 좌측은 약해지는 근육 비대칭이 생깁니다. 실제로 많은 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
