반응형 경기1 경기 후 회복 스트레칭 핵심 (근막, 혈류, 회복) 경기 후 스트레칭은 단순한 근육 늘리기가 아니라, 프로 운동선수들이 다음 경기의 퍼포먼스를 결정할 만큼 중요한 회복 전략입니다. 특히 근막을 부드럽게 풀어주고, 혈류를 촉진하며, 손상된 조직의 회복 속도를 높이는 데 직접적으로 관여합니다. 많은 사람들은 경기 후 스트레칭을 ‘선택사항’으로 생각하지만, 실제 선수들은 경기력 유지의 필수 루틴으로 관리하고 있는 것을 알 수 있습니다. 이 글에서는 선수들이 실제로 활용하는 회복 스트레칭의 핵심 원리를 자세히 다룰 예정입니다. 근막 이완을 위한 스트레칭 기본 원리근막은 근육을 감싸는 얇고 탄력 있는 막으로, 운동 직후에는 수축과 긴장으로 인해 딱딱하게 굳기 쉽습니다. 선수들은 이 근막을 부드럽게 풀어주기 위해 정적인 스트레칭을 가장 먼저 적용하는데, 이는 .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
