반응형 건강챙기기1 중장년층 건강 지키는 계절별 필라테스 중장년층에게 필라테스는 단순한 운동을 넘어 ‘균형 잡힌 삶’을 위한 중요한 습관입니다. 나이가 들수록 관절의 유연성과 근육의 탄력이 떨어지고, 혈액순환과 대사 기능이 약화되기 쉽습니다. 하지만 꾸준한 필라테스는 이러한 노화를 늦추고, 몸의 중심을 안정시켜 허리·무릎 통증을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 계절에 따라 운동 강도와 루틴을 조절하면, 무리 없이 1년 내내 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 중장년층이 계절별로 어떤 필라테스 루틴을 선택해야 하는지, 그리고 각 시기별로 주의해야 할 점을 자세히 살펴보겠습니다. 봄철 필라테스 – 근육을 깨우고 순환을 회복하는 시기봄은 기온이 오르기 시작하면서 몸이 서서히 깨어나는 시기입니다. 겨울 동안 활동량이 줄어들었다면, 근육이 경직되고 혈액순.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
