반응형 필라테스운동1 계절 따라 즐기는 필라테스 (건강한 몸 만들기) 필라테스는 계절의 변화에 따라 우리 몸이 느끼는 피로도, 근육의 긴장감, 그리고 호흡의 패턴이 달라지는 운동입니다. 단순히 근력을 기르는 것을 넘어, 날씨의 특성을 고려해 루틴을 조절하면 훨씬 효율적이고 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 봄의 활력, 여름의 에너지, 가을의 안정감, 겨울의 회복이라는 각 계절의 리듬을 이해하며 필라테스를 실천하면, 몸과 마음이 자연스럽게 균형을 이루게 됩니다. 이 글에서는 계절별로 어떤 점을 중점적으로 연습하면 좋은지, 그리고 각 계절마다 적합한 루틴을 소개합니다. 봄철 필라테스 루틴 – 에너지를 깨우는 시간봄은 몸과 마음이 깨어나는 계절입니다. 겨우내 움츠러들었던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 필라테스에서는 특히 척추의 유연성을 회복시키는 ‘롤다운(.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
