반응형 체력관리2 근력 단독 vs 근력+필라테스 효과 차이 (근력운동, 필라테스, 효과) 근력운동만 했을 때와 근력운동에 필라테스를 함께 병행했을 때 나타나는 신체 변화는 생각보다 큰 차이를 보입니다. 많은 사람들이 근력운동만으로도 충분하다고 생각하지만, 실제로 필라테스는 안정성, 유연성, 코어 활용 능력을 강화해 근력운동의 효율을 크게 높여줍니다. 이 글에서는 근력 단독 루틴과 근력·필라 병행 루틴이 어떤 차이를 만드는지 실제 운동 흐름과 신체 반응을 기준으로 상세하게 비교해보려고 합니다. 1. 근력운동 단독 루틴의 변화 (근력운동)근력운동은 체격 개선과 근육량 증가에 가장 직접적인 영향을 주는 운동 방식입니다. 특히 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 무산소 기반의 고강도 훈련은 근섬유를 크게 자극하고, 운동 후 회복 과정에서 근육의 성장과 체력 증가를 유도합니다. 근력운동을 단독.. 2025. 12. 8. 근력운동이 정신건강에 미치는 영향 (스트레스, 자존감, 집중력) 근력운동은 단순히 근육을 키우는 행위를 넘어, 마음의 균형과 정신적 안정에 큰 영향을 미친다. 현대 사회에서 스트레스와 불안은 일상이 되었지만, 규칙적인 근력운동은 이를 완화시키고 자존감을 높이며 집중력을 향상시키는 과학적 근거를 가진 습관입니다. 이 글에서는 근력운동이 어떻게 우리의 정신건강에 긍정적인 영향을 주는지 세 가지 측면에서 자세히 살펴봅시다. 스트레스 해소에 도움을 주는 근력운동의 힘근력운동은 단순히 몸을 단련하는 행위가 아니라, 스트레스를 해소하고 정신적 안정감을 높이는 효과적인 방법으로 잘 알려져 있습니다. 운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질이 분비되는데, 이 호르몬들은 ‘행복 호르몬’으로 불리며 스트레스를 완화시키고 긍정적인 감정을 유도합니다. 특히.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
