청소년이 운동해야 하는 이유 (성장, 집중력, 체력)
청소년 시기는 신체적·정신적으로 빠르게 성장하는 중요한 시기입니다. 이때 운동은 단순히 체력 향상을 넘어, 성장 발달, 학업 집중력, 건강한 생활 습관 형성에 큰 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 청소년의 몸과 마음을 동시에 키우며, 미래의 건강한 성인을 준비하는 토대가 됩니다. 성장에 필수적인 운동의 역할청소년기의 가장 큰 특징은 빠른 성장입니다. 뼈와 근육이 발달하는 이 시기에는 올바른 운동이 필수적입니다. 특히 줄넘기, 달리기, 농구 같은 유산소 운동은 성장판을 자극해 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라, 뼈의 밀도를 높여 튼튼한 골격을 형성합니다. 근력 운동 역시 무거운 기구보다는 체중을 이용한 푸시업, 스쿼트 같은 동작으로 안전하게 시작하는 것이 좋습니다.운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하는 효과도 ..
2025. 9. 30.
