성장기필라테스1 성장기 청소년에게 추천하는 필라테스 루틴 (스트레칭, 호흡, 유연성) 성장기 청소년에게 적합한 필라테스 루틴은 단순한 운동을 넘어 체형 교정, 스트레스 완화, 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 본 글에서는 스트레칭, 호흡, 유연성 강화라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 청소년이 실천하기 좋은 필라테스 동작을 소개합니다. 스트레칭 중심 필라테스 루틴성장기 청소년에게 스트레칭은 필라테스 동작의 기본이자 필수 요소입니다. 학업으로 인해 장시간 책상에 앉아 있으면 목과 어깨, 허리에 긴장이 쌓이기 쉽습니다. 이러한 긴장은 체형 불균형을 초래하고, 장기적으로 성장에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 필라테스는 전신 근육을 골고루 스트레칭해 주면서 뼈와 관절이 바르게 성장할 수 있는 환경을 마련합니다. 대표적인 스트레칭 동작으로는 ‘롤다운(Roll Down)’과 ‘스파인 스트레치.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
