반응형 면연력1 겨울철 필라테스로 몸 만들기 (면역력, 체온 유지, 혈액 순환) 겨울이 되면 추위로 인해 몸이 굳고, 활동량이 줄어들어 건강 관리에 신경 써야 합니다. 특히 면역력이 떨어지고 혈액순환이 느려지기 쉬운 계절이기 때문에 꾸준한 운동이 필요합니다. 그중에서도 필라테스는 몸의 중심을 잡아주고, 내부 근육을 자극해 체온 유지에 큰 도움을 주는 운동입니다. 이번 글에서는 겨울철에 필라테스를 해야 하는 이유와 그 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 면역력: 필라테스로 바이러스에 강한 몸 만들기겨울은 바이러스 감염이 잦은 계절입니다. 차가운 공기와 실내 난방으로 인한 건조한 환경은 호흡기 점막을 약하게 만들어 감기나 독감에 쉽게 노출됩니다. 이럴 때 필라테스는 몸의 방어력을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 필라테스의 기본은 깊은 복식호흡입니다. 들숨과 날숨을 길게 조절하면서 코어 근육을.. 2025. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
