거북목교정1 거북목 생활 습관 교정 vs 운동 효과 거북목은 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 현대인에게 흔히 나타나는 자세 불균형 질환입니다. 목이 앞으로 빠져나온 상태가 지속되면서 어깨와 등, 척추에 부담을 주어 통증과 피로를 유발합니다. 이를 개선하기 위한 방법으로는 생활 습관을 교정하는 것과 운동을 통해 근육과 척추 정렬을 바로잡는 방법이 있습니다. 이 글에서는 생활 습관 교정과 운동의 효과를 비교하며, 거북목을 예방하고 교정하기 위한 종합적인 접근법을 제안하겠습니다. 생활 습관 교정의 중요성과 효과거북목의 주요 원인은 잘못된 자세와 반복적인 생활 습관에서 비롯됩니다. 스마트폰을 눈높이보다 낮게 보고, 컴퓨터 모니터가 지나치게 아래에 위치하거나, 의자에 구부정하게 앉는 자세는 목뼈 정렬을 무너뜨립니다. 또한 높은 베개를 사용하는 수면 습관 역.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
